冷水浴は筋肉疲労回復に効果なし

（2007年7月10日/HealthDayNews）


激しい練習や試合の後に冷水浴（ice bath）をしても、
スポーツ選手の筋肉疲労の回復を早める効果は得られないことが、
オーストラリアの研究で明らかに。


冷水浴をすると、血管が収縮することにより、
運動で生じた乳酸などの老廃物の含まれた血液が押し出され、
冷水から上がると酸素を豊富に含む新鮮な血液が血管を満たして、
筋肉の修復が促されるといわれている。

しかし、40人のボランティアを対象としたメルボルン大学の研究によると、
運動後に冷水浴をした人は、微温湯浴の人に比べ、
24時間後に筋肉痛を訴える人が多かったと。


「この研究は、スポーツ選手の冷水浴使用に異議を唱えるもの。
冷水浴には痛み、腫れ、等尺性筋力および機能に対する効果は一切なく、
むしろ翌日の筋肉痛を増大させるものだ」と。


研究は、英医学誌「British Journal of Sports Medicine」6月号に掲載。


http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w04070701


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スポーツ選手の筋肉疲労をいかに早く除去させるかは、
コンディション維持にはとても大事な話。
野球選手の肩など局所にアイシングを行うことはよく行われます。
しかし、全身の筋疲労を除くには冷水浴はあまり効果的ではないようです。
私としては、あったかい湯に入りながら、
ビールを飲むのが一番の疲労回復になるのでは？？