足踏みで「イヌ、ネコ...」 高齢者の転倒防止運動考案

（2010年6月17日　共同通信社）

足踏みしながら「イヌ、ネコ、トラ...」
京都大の青山朋樹准教授（保健学）らが、
高齢者のための新しい運動を考案。

脳と体を同時に刺激するのが特徴で、
「転倒防止の効果が期待できる」

研究チームは、高齢者の転倒原因を調査。
転びやすい人は、歩きながら電話をするなど、
二つのことを同時に行う能力が低下していることを確認、
能力を向上させる２種類の運動を考案。

一つは、いすに座り素早く足踏みしながら、
「動物の名前」、「『か』で始まる」など、与えられた条件に合う
言葉を思い付くまま声に出して列挙。

もう一つは、立った状態で指示に従い、前後左右に一歩移動。
指示と逆方向に移動したり、「１は前、２は後ろ」とルールを決め、
数字を聞いて方向を判断したりすることで、難易度を高める。

いずれも最初は短時間行い、徐々に長くしていく。
高齢者３０人に、これらの運動を６カ月間試してもらった結果、
ほかの高齢者と比べ、物を持って歩くなど二つのことを
同時に行う能力が向上した。

http://www.m3.com/news/GENERAL/2010/6/17/121729/