青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果

（読売　3月15日）

魚を食べると、心が落ち着く？
食物に含まれる脂肪の種類が、精神面の健康に影響するという
研究報告が、国内外で積み重ねられてきた。

とくに注目されているのは、サバなど青魚に多い「ω-３系脂肪酸」
うつの改善や攻撃性の低減などに効果があるという
報告が相次いでいる。

効果がなかったとする報告もあり、科学的な検証はまだ途上だが、
うつ病患者が国内で１００万人を超える中、
食事の見直しが心の健康対策に役立つかも知れない。

代表的なω３系脂肪酸はサンマ、イワシ、ブリなど魚に多く含まれる
ＥＰＡ、ＤＨＡと、シソ油などに多いαリノレン酸。

中性脂肪を減らし、動脈硬化を防ぐ効果がわかっている。
精神面への影響の研究は、１９９０年代後半から始まった。
魚をよく食べる人は、自殺企図が少ない（日本、フィンランド、米国）
といった疫学調査のほか、被験者にω３系の油と偽薬（植物油など）を
無作為に割り当て、どちらかわからない形で服用してもらって、
効果の有無を見る実験的な研究も各国で行われてきた。

その結果、攻撃性や衝動性が減る（日本）、
うつが改善する（米国、英国、台湾）といった報告、
産後うつや認知症の予防効果を示唆する研究も。

一般の植物油に多いリノール酸など、
「ω６系脂肪酸」との相対的な量に着目し、うつの高齢者は
血液中のω３系の比率が低いとした調査（オランダ）。

関連や効果が見られなかったとの報告も、複数ある。
各種の研究を分析した米国の昨年の論文は、
「うつ病の治療手段になる可能性があるが、
大規模な試験が求められる」

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20100315-OYT1T00834.htm